Ciclismo en Interiores, como entrenar Indoor

 


Los soportes para bicicletas fijas pueden serle de gran utilidad cuando no es posible hacer ejercicio en bicicleta al aire libre, o cuando simplemente desea disfrutar de un paseo en bicicleta bajo techo mientras mira su programa de televisión favorito.

El soporte de entrenamiento de interior para bicicletas es básicamente un marco sólido donde puedes colocar tu bicicleta. Básicamente es una herramienta para hacer que su bicicleta para exteriores se pueda utilizar en interiores.

Los soportes de entrenamiento de interior suelen constar de tres partes básicas. Estos son

    El soporte de bicicleta del eje trasero.
    Un rodillo.
    Un dispositivo de resistencia.
    Accesorio de bicicleta

La instalación de la bicicleta es bastante simple: simplemente levante la rueda trasera a la altura requerida para que se conecte con el soporte de la bicicleta del eje trasero y coloque un bloque elevador para levantar la rueda delantera.

En algunos tipos de soportes de entrenamiento para bicicletas, el dispositivo de resistencia se puede ajustar según las necesidades de cada ciclista.

Tipos de soportes para bicicletas fijos

Un soporte para bicicletas tiene básicamente un propósito, y es mantener su bicicleta al aire libre en su lugar. Pero existen diferentes tipos de soportes para bicicletas fijas. Las diferencias se ven en cómo afectan su experiencia de conducción en interiores.

    Entrenador de fluidos: produce resistencia a través de un mecanismo que utiliza cámaras llenas de líquido.

    Entrenador magnético: produce resistencia a través de imanes que se oponen entre sí.

    Wind Trainer: produce resistencia a la rueda trasera mediante el uso de la fuerza de las piernas del ciclista que influye en un ventilador accionado por pedal.

    Entrenador de rock and roll: este tipo de entrenador imita el movimiento de balanceo natural. Le dan al ciclista una experiencia de ciclismo más natural. Tiene algunas otras ventajas, así como también algunas desventajas (por ejemplo, el precio es más alto ...).

    Rodillo de entrenamiento: produce resistencia a partir de la fricción que tienen los neumáticos de la bicicleta contra los rodillos.

    Entrenador de llanta: a diferencia de otros entrenadores normales, donde el dispositivo de resistencia está unido al neumático trasero de la bicicleta, en el entrenador de bicicleta de llanta, el dispositivo de resistencia está unido a la bicicleta a través de la llanta trasera. Esto reduce el nivel de ruido y las vibraciones y evita el uso del neumático.

    Entrenador de realidad virtual: al igual que con todos los demás soportes principales de entrenamiento de bicicletas, su propia bicicleta está conectada a un dispositivo de resistencia. La singularidad del entrenador de realidad virtual es que es un simulador de ciclismo sofisticado: crea la sensación más realista en toda la experiencia de ciclismo.

Entrenamiento en interiores versus ejercicio en bicicleta al aire libre

Entrenar dentro de su hogar mediante el uso de un soporte de entrenamiento para bicicletas en interiores tiene sus ventajas, así como algunas desventajas. Tenga en cuenta que hay dos alternativas al uso de un soporte de entrenamiento: una es montar en una bicicleta real y la otra es usar una bicicleta estática. Echemos un vistazo a todas las alternativas.

Ventajas del entrenamiento en interiores

    Actividad para todo tipo de clima: a diferencia del entrenamiento al aire libre, el entrenamiento en interiores con un soporte de entrenamiento en interiores para bicicletas es posible incluso cuando hay días calurosos, fríos, ventosos o lluviosos. No hay límite para cuando uno puede ejercitarse y ejercitarse.

    Entorno controlado: si está tratando de volver a montar en bicicleta después de años sin hacer nada o después de una lesión en bicicleta, esta es la respuesta. Entrenar en interiores dentro de un entorno controlado ayudará a su cuerpo a adaptarse gradualmente a las tensiones del ciclismo al aire libre.

    Permitir la multitarea: los soportes de entrenamiento para bicicletas en interiores también son buenos para las personas a las que les gusta realizar múltiples tareas. Si no quieres perderte esa telenovela que has estado viendo, o ese evento deportivo de esa noche, o si solo necesitas cuidar a tu bebé y aún quieres mantenerte en forma, entonces usar un soporte de entrenamiento para bicicletas definitivamente te ayudará a hacer todas esas cosas.

    No hay problemas importantes de seguridad: con los soportes para bicicletas estacionarios, la seguridad generalmente no es una preocupación, porque no tiene que preocuparse por los automóviles, los peatones u otros ciclistas.

    Puede montar su propia bicicleta: lo mejor de comprar soportes de entrenamiento para bicicletas es que no necesitaría comprar una bicicleta estática nueva y costosa, porque puede usar sus propias bicicletas de montaña, bicicletas de carreras o cualquier otro tipo de bicicleta.

Desventajas del entrenamiento en interiores

Sé que esto suena demasiado bueno para ser verdad, pero solo hay algunas desventajas de usar un soporte de entrenamiento en interiores.

    El entrenamiento en interiores puede volverse aburrido: a veces puede resultar un poco aburrido sin la inspiración adecuada, ya que el ciclismo en interiores suele ser una actividad individual y no hay una vista real para mirar y disfrutar.

    Existe un problema menor de seguridad: también está la cuestión del desgaste con respecto a la rueda de su bicicleta: un movimiento demasiado exagerado puede hacer que se caiga, esto significa que los soportes de entrenamiento para bicicletas en interiores no son cien por ciento seguros.

Veredicto

Mientras exista una necesidad real de permanecer adentro, las ventajas de usar un puesto de entrenamiento simplemente superan las desventajas. Los soportes de entrenamiento en interiores para bicicletas contribuyen en gran medida a mejorar su rendimiento general. Ya sea en rehabilitación, un ciclista principiante, probando nuevas piezas de bicicleta, aumentando la resistencia y la fuerza, o simplemente bicicleta simple.